Coaching bei Angst und Stress in Hamburg
Für Menschen, die viel bewegen und trotzdem manchmal ausgebremst werden.
Stress, der dich nachts nicht schlafen lässt? Flüge sind außerhalb deiner Komfortzone?
Meine Erfahrung: das dicke Fell wird nachts in den Schrank gehängt und stattdessen stehst du da im Pyjama. Und nun?
Mein Ziel: dass du wieder in deine Stärke kommst. Nicht irgendwann, sondern jetzt.
Meine Klient:innen sind Führungspersönlichkeiten, Unternehmer:innen und Selbstständige. Menschen, die im Alltag klar, kraftvoll und entscheidungsstark sind.
Gerade diese Menschen können oft nicht abschalten und tragen Ängste mit sich herum, die sie ausbremsen. Kennst du? Möchtest du ändern?
Jetzt brauchst du erprobte Methoden, wie du mit deinem Stress und deiner Angst umgehst
Meistens gibt es einen konkreten Anlass, zum Beispiel die Flugangst. Oft ist sie allerdings nur ein Katalysator für die Themen dahinter.
Und nun kommen die Schlagworte: alte Glaubenssätze und Muster, die einmal sinnvoll waren und dich heute ausbremsen. Genau da gehen wir ran. Nicht an die Oberfläche, sondern an die Wurzel.
Wie ich arbeite
Mein Ziel: du kannst dich selbst regulieren. So, dass du wieder einsatzbereit bist – oder einschlafen kannst.
Du lernst Methoden, die du selbst anwenden kannst.
Ich arbeite im Einzelcoaching: persönlich in Hamburg, remote oder dort, wo du mich brauchst, auch im Flugzeug. Ich nehme mir Zeit für dich und deinen Prozess, mit Methoden, die ich selbst anwende:
- wingwave® – eine Kurzzeitmethode, die emotionalen Stress verarbeiten kann
- NLP – um eingefahrene Denk- und Verhaltensmuster zu verändern
- Elemente aus der Traumaberatung – für mehr Stabilität und Selbstregulation
- meine Erfahrung: Ich weiß, wie sich das anfühlt, und habe es überwunden
Warum ich dich verstehe?
Jahrelang habe ich unter Flugangst und auch Zahnarztangst gelitten, leider wurde die Angst immer größer, so dass sie auch meinen Alltag bestimmt hat. Es hat mich viel Überwindung gekostet, mich diesen Ängsten zu stellen, aber ich habe es geschafft. Heute fliege ich allein über den Atlantik und bis nach Afrika, meine Zähne sind happy und ich bin es auch.
Ich bin in einem Umfeld aus Politik und Vorstandsetagen groß geworden und kenne von klein auf Menschen, die viel bewegen müssen und können. Heute bin ich Coach und Unternehmerin. Mehr über mich
Was dich erwartet:
✔ Einzelcoaching: einfühlsam, klar und strukturiert
✔ Kostenfreies Erstgespräch zum Kennenlernen per Telefon (ca. 20 min)
✔ Individuelle Begleitung statt fertiger Methodenpakete
✔ Absolute Vertraulichkeit
Lass uns in einem kostenfreien Erstgespräch schauen, was ich für dich tun kann. Erstgespräch vereinbaren
Fang doch einfach gleich an und mache die praktische Übung:
Praktische Übung: Klopfen/Tappen gegen Angst und Stress
ACHTUNG: Gib gut auf dich acht! Auch wenn diese Methode zur Selbstberuhigung gedacht ist, gehe behutsam und langsam vor! Wenn du Sorge oder Bedenken hast, dich deiner Angst zu stellen, wenn du Panikattacken bekommen könntest oder deine Angst zu schlimm ist, dann suche dir eine Therapeutin oder eine gute Coach.
Es kann hilfreich sein, sich vor der Übung und im Anschluss Notizen zu machen: Welche Gefühle spüre ich? Was spüre ich in meinem Körper? Und was hat sich nach der Übung verändert?
Los geht´s!
- Schnapp dir einen Zettel und einen Stift. Welches Thema möchtest du dir heute anschauen? Schreibe es auf.
- Nimm dir die Zeit und gestehe dir ein, dass du ein Thema hast – und nimm es an! Sage dir freundlich: “Auch, wenn ich “gerade voll im Stress bin”, “Angst vor dem Fliegen habe”, “diese Situation mich überfordert”… nehme ich mich mit diesem Gefühl an.”
Warum ist das wichtig?
Wir gehen uns so oft selbst aus dem Weg, gestehen uns selbst unsere Gefühle und inneren Motive nicht ein. Vielleicht hast du nie gelernt, deine Gefühle wahrzunehmen oder deine Gefühle wurden nicht ernst genommen. Dann nimm du dich jetzt ernst: es hilft, zu sich selbst und den eigenen Gefühlen zu stehen. Dann bekommen wir auch eher die Kontrolle über unsere Gefühle und können wählen, welche Gefühle wir zulassen – und welche keinen Raum mehr in unserem Leben haben sollen. - Fühle in deinen Körper hinein, was Stress oder Angst bei dir auslöst, zum Beispiel “Das Einsteigen in den Flieger.”, “Dieser eine Albtraum.”
- Benenne das Gefühl, was durch diese Gedanken ausgelöst wird und schreibe es auf, zum Beispiel “ausgeliefert sein”, “mutlos” und fühle in dich hinein, was dieses Gefühl bei dir macht, z.B. „Es zieht meinen Magen zusammen.”, “Es schnürt meine Kehle zu.”, “Ich zittere am ganzen Körper.“
- Überkreuze nun deine Arme und lege deine Hände entweder auf deine Schultern oder an deine Ellenbogen oder lege sie auf deine Oberschenkel. Warum überkreuzt? So klopfst du abwechselnd auf beide Körperseiten. Genau dieser Wechsel ist der Kern der Übung.
- Nun tappst/klopfst du abwechselnd links und rechts mit deinen Händen auf deinem Körper. In einem ruhigen Tempo, das sich für dich gut anfühlt.
- Spüre dabei insbesondere die Bereiche deines Körpers, die deine Angst widerspiegeln: der Stein im Magen, die Enge der Kehle…
- Wiederhole das, bis du eine Veränderung im Körper spürst (zum Beispiel Erleichterung, Atemwelle, das Gefühl wird weniger oder diffuser, die Situation vor deinem Inneren Auge hat sich verändert).
Das kann zwei, drei Minuten dauern.
Lass dir Zeit und spüre in deinen Körper. – Atme tief ein und aus.
Spüre in dich hinein: wie geht es dir jetzt? Hat sich etwas geändert und wenn ja: was? Schau gerne auf deine Notizen und vergleiche vorher und nachher. Vielleicht fühlst du dich nun insgesamt ein bisschen ruhiger. Meine Erfahrung ist, dass der ursprüngliche Trigger, zum Beipiel “Das Einsteigen in den Flieger.” nun nicht mehr ganz so präsent ist.
Mit dieser Übung kannst du lernen, dich in stressigen Momenten selbst zu beruhigen. Übrigens auch, wenn du gar nicht so recht weißt, was eigentlich gerade deinen Stress auslöst, kannst du dich durch das kreuzweise Tappen entspannen.
Ich bin gespannt, welche Erfahrungen du machst!
Kontakt
Mach dich gerne schon mal auf den Weg. Wenn du Fragen hast oder Ünterstützung möchtest, dann melde dich gerne bei mir. Telefonisch oder per SMS: kostenlos und unverbindlich.
Oder schreibe mir über das Formular und ich rufe dich zurück.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!