Flugangst adé – Meine Geschichte mit Wingwave/ EMDR
Meine Geschichte mit Flugangst – und wie ich sie überwunden habe
Ich hatte Flugangst. So richtig. Mit Schweißausbrüchen, Mundtrockenheit, Herzrasen – und echter Todesangst. So schlimm, dass ich nicht einmal auf der Hochzeit meines Bruders war, der damals nur gut eine Stunde entfernt in London gelebt hat.
Urlaube waren nur noch möglich, wenn ich mit dem Auto oder der Bahn dorthin kam. Dass genau das in Corona-Zeiten wieder zum Luxus wurde, wusste ich damals natürlich nicht.
Zum Glück musste ich nicht beruflich fliegen – ich konnte also ausweichen. Viele Menschen haben diese Möglichkeit nicht. Sie müssen regelmäßig fliegen. Und das ist eine echte Belastung, wenn schon die Vorstellung vom Fliegen Angst auslöst.
Angst schränkt ein – aber nicht für immer!
Die Wahrheit ist: Ängste verschwinden selten von allein. Häufig weiten sie sich sogar aus – von einem konkreten Thema auf andere Lebensbereiche.
Ich wollte mich nicht länger einschränken lassen. Also habe ich mir Unterstützung geholt. Und zwar bei Marion Klimmer. Sie hat mit mir Wingwave® gearbeitet – und das hat mir unglaublich geholfen!
Nach nur wenigen Sitzungen konnte ich fliegen. Nicht als Hobby, aber völlig symptomfrei. Und sogar die Nacht vor dem Flug habe ich ruhig geschlafen. Das war für mich ein echtes Wunder!
Was Wingwave® für mich verändert hat
Ich war so beeindruckt von der Wirkung und von Marions professioneller und empathischer Art, dass ich selbst die Wingwave®-Ausbildung gemacht habe. Heute bin ich zertifizierter Wingwave®-Coach und arbeite mit dieser Methode erfolgreich mit meinen Klientinnen und Klienten.
Wingwave® hilft bei Stress, Leistungsdruck, Ängsten (wie Flugangst oder Zahnarztangst) – aber auch bei tiefer liegenden Themen, die sich manchmal erst im Coaching zeigen.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Verarbeitung von vererbtem Trauma. Gerade bei traumatischen Erfahrungen ist eine achtsame und fundierte Begleitung wichtig. Deshalb habe ich meine Wingwave®-Ausbildung um eine integrale traumatherapeutische Qualifikation erweitert.
Und jetzt?
Fliegen ist für mich heute kein Problem mehr. Ich bin sogar mit einer Piper und einer Cessna mitgeflogen – und habe all die Reisen nachgeholt, die ich vorher verpasst hatte: London, Zürich, Pisa…
Marion Klimmer und ich haben uns sogar zum Frühstück in Südafrika getroffen – nicht wegen Golf (noch nicht), sondern einfach, weil ich es konnte.
Wie funktioniert Wingwave®?
Wingwave® nutzt eine Entdeckung von Francine Shapiro: Die Wirkung sogenannter „wacher“ REM-Phasen – also der schnellen Augenbewegungen, wie sie normalerweise im Traumschlaf vorkommen.
Im Coaching testen wir zunächst mit dem Myostatik-Test, welche Stressfaktoren aktiv sind. Dabei hältst du Daumen und Zeigefinger zusammen – und ich prüfe, wie stark der Muskelreflex ist. Ist ein Thema emotional aufgeladen, lässt sich die Verbindung leichter lösen.
Dann leite ich gezielt Augenbewegungen ein, indem ich mit dem Finger oder einem Stift vor deinen Augen hin und her wedele. Von außen sieht das aus wie ein Winken – daher der Begriff „wegwinken“.
Diese bilaterale Stimulation (abwechselnd rechts und links) hilft deinem Gehirn dabei, Stress aufzulösen und die damit verbundenen inneren Bilder oder Gedanken neu zu verarbeiten. Das ist keine Magie – sondern gut erforschte Neurobiologie.
Wingwave® wirkt auch auf anderen Ebenen
Statt über die Augen kannst du die Stimulation auch über Töne (Wechseltöne über Kopfhörer) oder über leichtes, abwechselndes Klopfen auf Knie, Arme oder Schultern erfahren.
Das Ziel bleibt gleich: Dein Nervensystem kommt zur Ruhe, und dein Gehirn verarbeitet blockierende Erfahrungen neu.
Was kannst du bei Flugangst tun?
Du hast einen Flug vor dir und dir wird schon beim Gedanken daran schlecht? Oder du verdrängst es vorher ganz gut – aber im Flugzeug überrollt dich die Panik?
Dann probiere folgende Übung:
- Setz dich bequem hin.
- Kreuze die Arme und lege die Hände auf deine Oberschenkel.
- Klopfe abwechselnd mit rechts und links auf deine Beine – in deinem Tempo.
- Denke an das, was dir Angst macht, und bleibe dabei ganz bewusst mit deiner Aufmerksamkeit im Körper.
- Atme ruhig weiter.
Du wirst merken: Nach ein paar Minuten tritt oft eine spürbare Beruhigung ein.
Falls das nicht ausreicht oder du das Gefühl hast, es steckt etwas Tieferes dahinter: Melde dich gern bei mir. Ich unterstütze dich dabei, deine Angst dauerhaft zu lösen.
Ich bin Elisabeth Böttcher, Coachin und Autorin mit dem Schwerpunkt auf Angst- und Stressbewältigung. Geboren 1976, lebe und arbeite ich in Hamburg. Ich habe mich darauf spezialisiert, Menschen zu unterstützen, die unter spezifischen Ängsten wie Flugangst, Zahnarztangst oder stressbedingten Blockaden leiden. In meinen Coachings setze ich eine Kombination aus Wingwave®, NLP, körperorientierten Techniken und Elementen aus der Traumaarbeit ein. Da ich selbst Erfahrungen mit Ängsten gemacht habe, finde ich einen besonders authentischen Zugang zu meinen Klient:innen.
