Ist das Eu-Stress oder kann das weg?
Es gibt Eustress, also guten Stress, der uns antreibt, motiviert und den Puls gerade soweit hochbringt wie ein guter Espresso.
Und Distress, wenn unser Körper wie von Espresso geflutet scheint. Wenn unser “Stress Arousal” gar nicht mehr sinkt. Eustress ist super, denn er lässt uns schwierige Situationen meistern - was unsere Eigenkompetenz erhöht, Bonuspunkte auf unser Ego-Konto zaubert und uns ermutigt, erfolgreich weiter zu machen. Zu Eustress gehört z.B. auch Lampenfieber, Aufregung vor einem Pitch oder einem Wettkampf. Was aber tun, wenn so viele Stresshormone durch uns durch jagen, dass wir nicht mehr zu Ruhe kommen, selbst wenn wir diese Ruhe bitter nötig hätten? Dann ist es Zeit zu handeln.
Was können Sie selbst tun?
Gehen Sie. Vor allem: lassen Sie Ihren Blick bewusst von rechts nach links durch das Zimmer, den Flur schweifen. Im Freien ist das noch einfacher: lassen Sie Ihren Blick abwechselnd von der rechten Straßenseite zur linken schweifen oder schauen Sie sich abwechselnd die Bäume auf beiden Seiten an. Denken Sie dabei an das, was Sie umtreibt. Nach ein paar Minuten werden Sie spüren, dass Ihre Atmung sich verlangsamt und Sie ruhiger werden.
Vom Spaziergang zur Weltidee
So oder so ähnlich ist Dr. Francine Shapiro zu der inzwischen weltweit eingesetzten Methode EMDR gekommen, die bei der Stress- und Traumaverarbeitung eingesetzt wird. Sie fand heraus, dass die Bewegung der Augen über links-rechts-links-rechts…Erlebnisse und Gefühle verarbeiten helfen und dadurch unser Stresslevel sinkt. Wingwave® heißt die Methode im Coaching, bei der EMDR verbunden mit einem kinesiologischen Test dafür eingesetzt wird, Stress und Ängste zu reduzieren oder (Leistungs-)Blockaden abzubauen.
Kann der Stress nicht einfach weg?
Wenn Sie das wollen - na klar! Hilfreich ist, dass hinter Stress gar nicht so viele Auslöser stecken, wie man meinen könnte. Wenn ich mit meinen Klientinnen und Klienten arbeite, dann haben sie zu Beginn den Eindruck, vor lauter Themen gar nicht zu wissen, wo sie anfangen sollen. Wie sollte ein Coach (in dem Fall ich) in der Lage sein, die Rechnungen/ die Kunden/ die Zulieferer, die was-auch-immer unter Kontrolle zu bringen und mich wieder ruhig schlafen lassen? Natürlich kann (und möchte) ich nicht Ihre Rechnungen bezahlen/ Ihre Kunden friedlich stimmen /die was-auch-immer für Sie regeln. Aber: Ich kann SIE unterstützen, dass SIE das wieder können.
In den meisten Fällen steckt hinter jedem “Stress” ein Auslöser. Und den können wir finden.
Ein Auslöser könnte das Gefühl “Existenzangst” sein. Dieses Gefühl würde locker ausreichen, um Sie so zu stressen, dass Sie alle Tagesaufgaben als viel bedrohlicher wahrnehmen, als sie es tatsächlich sind. Wenn die “Existenzangst” sie unbewusst tagtäglich begleitet, dann zieht das massiv Energie, die Sie anderswo besser einsetzen könnten. Bei dem Thema “Existenzangst” könnte es sich darüber hinaus noch um ein vererbtes Trauma handeln. Das bedeutet, dass Sie die “Existenzangst” von Ihren Eltern oder Großeltern übernommen haben - sie mit Ihnen also gar nichts zu tun haben muss. Auch vererbter Stress ist auflösbar und Sie um eine große Last leichter. In diesen Bereich fällt es auch, wenn Sie bei Ihrer Berufswahl / der Übernahme Ihrer Firma eigentlich nicht selbst entscheiden konnten, sondern der Wunsch durch Ihre Familie kam. Und nun haben Sie das Gefühl, an sich selbst vorbei gelebt zu haben. Oder Ihre familiäre Situation ist so, dass Sie Ihnen mehr Kraft raubt als schenkt. Vielleicht wendet Ihre Partnerin/ Ihr Partner sich von Ihnen ab oder Sie haben den Kontakt zu Ihren Kindern verloren: auch das stresst und nimmt Ihnen Zeit und Energie, die Sie für Ihr Tagesgeschäft benötigen.
Was auch immer Sie blockiert oder davon abhält, mit Freude und Leichtigkeit Ihren Beruf zu leben, Sie sollten sich fragen: ist das Eu-Stress oder kann das weg?